早餐
1、奶粉稀饭：取适量奶粉、米粉加入水中煮开后，再用小火煮20分钟即可。
2、小米粥：把一些洗好的小米和水煮沸，然后改用文火继续煮，加入适量的白糖，煮至浓稠即可。
3、煮蛋：小孩子可以吃半熟的鸡蛋，这样可以避免过硬的蛋壳对胃肠的不良刺激。方法：先用热水烫一下，再隔水煮3分钟即可。
午餐
1、蔬菜肉末粥：将米和水一起煮沸，然后加入肉末和蔬菜，慢慢煮熟即可。
2、草莓酸奶：将酸奶和现打的草莓混合遍，并加入适量蜂蜜或糖调味即可。
3、玉米面煎饼：将玉米面、水、鸡蛋、牛奶一起混合，再在煎锅中加热即可。
晚餐
1、鸡肉番茄炖土豆：将鸡肉、土豆、番茄、洋葱一起炖，撒一些盐和胡椒粉即可。
2、杂粮稀饭：将糯米、高粱米、大米、燕麦一起混合，加水煮至熟软，再加入适量的植物油和盐调味即可。
3、煮海鲜汤：将蛤蜊、虾、鱼肉等海鲜和蔬菜一起煮沸，再加入适量的生姜、盐和胡椒粉即可。
小孩子的身体需要各种营养素，为此，有必要为他们设计好每餐的食谱，以确保他们健康成长。此外，要避免过于油腻的食物，尽量控制糖分的摄入，并保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。只有这样，小孩子才能吃得健康、成长健康。
