瘦身餐的重要性
很多女生在开始减肥前都会遇到一个问题，就是不知道该怎么吃。其实，瘦身餐同样重要。一餐好的瘦身餐，不仅可以让身体摄取到足够的营养、亚健康状态下的身体也能在短时间内得到改善。
减肥食谱非常重要
减肥餐应该是低卡路里、高纤维、高蛋白的，不要有高糖或高脂肪的。对于需要快速消耗能量的人而言，推荐高蛋白餐。例如，在下班后吃的早餐可以是250克鸡胸肉和100克树莓，卡路里大约在300以内，如果再加上一份低脂的酸奶和一杯水果茶，那么一大顿的早餐总共只有约400卡。
简单晚餐做法
1. 麻辣蔬菜豆腐
用盐、食醋，淀粉等预处理豆腐，先将豆腐煎香再煮熟，加入切好的菜，以及麻辣调料，用人造肉末炒，放就可以吃了。这道菜味道不仅好，而且容易制作。
2. 清蒸鲈鱼
在鱼身上涂上少许生姜和盐，和酱油一起腌10分钟，加入葱和辣椒，以大火蒸20分钟，完美的鲈鱼就熟了。对于减肥的人而言，做到油不用油，汁不用汁，既简单又有营养。
3. 豆腐汤
把一袋豆浆的豆渣捧出来，加上适量的水，煮沸加入几块豆腐，再加上葱姜和适量的盐、鸡粉。这样制作出来的简单晚餐非常营养，而且也帮助身体排毒，减少了脂肪的摄入。
总结
简单晚餐做法可以让你在减肥的同时尝到美味。在短时间内可搭配丰富的营养元素，保持身体的活力。通过定制适合自己的减肥餐，每餐都吃得身体饱泡，也可以提高身体的饱腹感，减少不必要的零食摄入，达到更好的减肥效果。
