早餐
1. 煮鸡蛋：将冷水与鸡蛋放在锅中，煮开后煮5分钟，取出放入水中冷却，剥去蛋壳。
2. 水煮面条：将面条放入锅中煮熟，捞出并放入冷水中用冷却，沥干水分。用油、盐和鸡精调味。
3. 奶酪饼干：准备一些无糖奶酪和脱脂饼干，吃之前将奶酪切成小块，涂在饼干上吃。
中餐
1. 炒饭：把米饭加入蛋液中，炒熟。加入胡萝卜、豌豆、玉米和切碎的火腿肠，翻炒均匀。
2. 紫菜蛋花汤：将蛋打匀，加少量水，搅拌均匀。将紫菜泡水、择洗干净，开水中焯烫后捞起。用开水将葱和姜切片焯烫过。将之前搅匀的鸡蛋倒入锅中，低火打出蛋花，再将焯烫后的紫菜放入锅中。将鸡精、盐和胡椒粉调味即可。
3. 紫薯汤：将紫薯切成小块，放入锅中加水煮沸至软。用打汁机将其打成泥状，再放入锅中加适量水，再煮开即可。加入糖调味。
晚餐
1. 烤鸡腿：将鸡腿涂上适量的油和盐，用烤箱烤约30分钟，翻面，再烤约15分钟即可。
2. 土豆牛肉煲：准备好土豆、牛肉、胡萝卜、香菇等食材。先将牛肉焯水，切成小块。将土豆、胡萝卜、香菇洗净去皮，切成小块。将所有食材放入煲中，加水、火腿肠和适量盐。用小火煮至食材变软。
3. 蒸鱼：将鱼清洗干净，撒上盐和葱姜丝，蒸约10分钟即可。约5分钟后到锅中撒些油，在鱼上面撒些香菜末和泼上热油。
以上就是小编为大家整理的12岁食谱做法大全，尝试做一些不同的美食，让生活更加美好。
