7月子餐食谱做法
产妇在月子期间需要注意饮食，此时产妇身体虚弱，抵抗力下降，需要通过饮食来提供营养和能量，促进身体恢复。下面给大家介绍一些7月子餐食谱做法。
1. 黑豆枸杞糯米粥
材料：黑豆、枸杞、糯米、红枣。
做法：
1. 将黑豆用清水浸泡6小时，水煮沸后加入豆子，煮20分钟。
2. 糯米洗净，加入开水中煮热，准备红枣。
3. 煮好黑豆后将豆与汤倒入糯米中，加入红枣和枸杞，小火慢煮约40分钟。
2. 红豆糙米粥
材料：红豆、糙米、冰糖。
做法：
1. 将糙米、红豆用清水浸泡3小时。
2. 将浸泡好的米、豆用电压力锅放入加水 1：4 的比例下烹饪。
3. 煮好后可加入适量的冰糖进行调味即可。
3. 鲜奶蛋羹
材料：鲜牛奶、鸡蛋、白糖。
做法：
1. 将鸡蛋打散，加入白糖搅拌均匀。
2. 加入鲜奶，搅拌均匀后倒入蒸锅中。
3. 小火蒸约15分钟，待蒸熟后即可享用。
通过以上菜谱制作，可以为产妇提供营养和能量，促进身体恢复，但需要注意的是每个妈妈的身体状态都存在一定的差异，建议产妇在月子期间应该遵从医生或者营养师的建议，为自己和宝宝创造一个安心的月子环境。
本文总结
本文介绍了三种7月子餐食谱的做法，分别为黑豆枸杞糯米粥、红豆糙米粥和鲜奶蛋羹。这些食谱都有补充能量和营养的作用，适合产妇在月子期间食用。需要注意的是每个产妇的身体状态存在差异，建议在月子期间遵从医生或者营养师的指导，让自己和宝宝都能健康成长。
